B-VITAMINOK:
A B-vitaminokat sokszor a boldogság vitaminjainak vagy stresszoldó vitaminoknak is szokták nevezni. Mivel segítenek eredményesebben felhasználni az elraktározott energiát, növelik a stressztűrő képességet, csökkentik a depressziót, javítják a memóriát, megvédik az agyat az elöregedésétől, illetve segítenek az Alzheimer-kór megelőzésében.
A niacin (B3 vitamin) hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a bőr normál állapotának megőrzéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, az idegrendszer normál működéséhez. A niacin részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban.
A Pantoténsav (B5 vitamin): a pantoténsav hozzájárul a normál mentális teljesítményhez illetve a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A pantoténsav hozzájárul a szteroid hormonok, a D- vitamin és egyes ingerületátvivő anyagok normál szintéziséhez és anyagcseréjéhez. Részt vesz a normál energiatermelő folyamatokban.
B6-vitamin bevitele rendkívül fontos mivel szervezetünk működésének számtalan aspektusában részt vesz. Többek között kritikus az idegrendszer megfelelő működéséhez, részt vesz a vérben található vörösvértestek (hemoglobinok) létrejöttében, támogatja a táplálék feldolgozását és az immunrendszer működésében is kulcsszerepet játszik. Az American Journal of Clinical Nutrition kutatása alapján elmondható, hogy azok, akik nagyobb mennyiségű B6-vitamint visznek be, jobban teljesítenek a kognitív képességeket mérő vizsgálatokon. Ez nem meglepő, ha tudjuk, hogy kiemelt jelentőségű az agyi ingerület átvitel támogatásában. Emellett fontos szerepet tölt be két hormon a szerotonin és a norefinefrin termelésében, ez a két hormon a koncentráció, a hangulat és az energiaszint kontrollálásában is részt vesz.
